APRENDA A GANHAR MASSA MUSCULAR

Conquistar a massa muscular desejada é a principal meta de pessoas que buscam manter um corpo equilibrado, perder peso ou ainda ter uma melhora em seu desempenho. Porém, as pessoas às vezes não sabem como alcançar esta meta.

Se você tem dúvidas sobre como aumentar sua massa muscular, saiba que este artigo irá te ajudar, pois você vai entender o que é, quais os benefícios, alimentação e exercícios a serem adotados.

DEFINIÇAO DE MASSA MUSCULAR

A maioria das pessoas associam o ganho de massa muscular com idas a academias e treinos excessivos, frequentemente. Pode ser uma ajuda, porém não é o suficiente para trazer os resultados desejados.

Por isso é preciso tomar cuidado com as dicas de rápido crescimento de massa muscular, pois somente a mudança de hábitos é capaz de dar resultados positivos, sem prejuízos ao corpo.

Poucos sabem, mas massa muscular ocorre dentro das células de nosso músculo. Lá existem enzimas as quais trabalham para a síntese de proteínas, o que resulta em massa muscular.

BENEFÍCIOS DO AUMENTO DA MASSA MUSCULAR

· Melhora a estética da pessoa;

· Promove aceleração no funcionamento do metabolismo, assim, quanto maior dor a massa muscular, mais acelerado o metabolismo irá trabalhar;

· O organismo ficará mais eficiente e terá uma melhora nas funções fisiológicas do corpo;

· Equilibra o colesterol;

· Suas noites de sono serão bem melhores.

SAIBA O QUE DEVE SER FEITO PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

Para aumentar sua massa muscular é preciso adotar algumas práticas básicas em seu dia a dia:

Tomar suplementos adequados,

Praticar constantemente exercícios físicos,

Se alimentar bem,

E descansar nos momentos certos.

SUPLEMENTOS

Essa é uma questão bastante delicada. Devido ao fato de que no mercado da saúde e estética existem diversas marcas de suplementos que garante o aumento de massa muscular.

Porém, se tomado de forma incorreta pode trazer resultados negativos para o seu corpo. O que fazer?

Primeiro passo é consultar um nutricionista e dizer sobre o seu desejo de aumentar a massa muscular e solicitar, em seguida, orientação para qual suplemento tomar.

Adicionar ao seu cotidiano um suplemento sem orientação é uma atitude muito irresponsável.

DICAS DE EXERCÍCIOS FÍSICOS

Dentre todas as práticas, a mais indicada para o aumento de massa muscular é a musculação. É um exercício completo, o qual você pode trabalhar com todos os músculos e ainda ganhar força. Algumas dicas de treino:

3 vezes na semana,

Varie nos exercícios,

Faça uma hora,

Realize um treino que envolva todo o corpo,

Cuidado com a postura,

Sempre se aqueça antes do treino.

SOBRE A ALIMENTAÇÃO

Para aumentar sua massa muscular, de forma saudável, só criando o costume de comer bem durante as refeições.

Pois, o suplemento serve para complementar sua alimentação, isto é, aquilo que possivelmente não será suprido durante sua refeição. Por isso é importante se alimentar adequadamente. Veja algumas dicas de como se alimentar bem:

Ingerir maiores quantidades de alimentos calóricos,

Se alimente a cada 3 horas, refeições saudáveis e em pequenas porções,

Tome muito liquido, água principalmente.